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中山市青少年體育舞蹈協會
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職業組的方法：把基本步練得“不基本”！
2022/5/30
如果再有人問你：“你怎么學了半年，還在跳一個步子？”同一個基本步，為什么職業組就跳得這么有感覺？那你算是問對人了。
詳細來說，包括步伐的處理、節奏的處理、上下身肢體的協調配合、呼吸的輔助，以及情緒的把控等等。把所有技術，恰當地融合到一起，你就調配出了屬于自己的“風格魅力”。放眼全國，把基本步跳出感覺的大小舞者，日益劇增，得感激當下便利的學習條件。訊息通暢、學習途徑豐富，想要和優秀的老師上課學習，也并非難事。歲月的沉淀，給大舞者的舞蹈注入了靈魂。那咱們小舞者，如何找到自己的“風格魅力”呢？先來看一張圖。所有的“細膩”，都是量的積累。文藝霖的舞蹈，細膩到不像是一個13歲孩子能呈現的，可見她在舞蹈上下了多大的功夫，花了多少時間。但凡看過文藝霖作息表的，都張嘴驚嘆。怎會有如此自律的孩子！明確的時間指令，讓你不得不佩服她的嚴于律己。安排明白舞蹈訓練還不夠，飲食起居也是全靠自理，這樣的孩子，不需要起舞，就已經魅力爆棚了吧！文藝霖師承侯垚/莊婷后，舞蹈魅力再次上升一個檔次。“把基本步死磕到底”成了文藝霖的日常訓練目標：更細膩、更飽滿。在反反復復的訓練中，一次次重新認識自己。體力的閾值不斷被打破，節奏感知力越來越敏銳。所有的努力都是以“我”為核心，向內生長，由內至外。用基本步拉體力，是提升能力的好方法。你要是覺得，比到職業組就不用練基本步了，大錯特錯！侯垚、莊婷是基本步愛好者，他們毫不吝嗇把更多的時間留給基本步，不練就憋得慌。不跳舞的人可能無法理解，肌肉酸痛和大汗淋漓才是舞者最舒服的狀態，才能給到舞者足夠的保障。為了擠出更多時間練習基本步，莊婷老師會利用好每一次課堂示范的機會。孩子若跳一曲，她只會跳得更多。“拆分基本步，反復磨練細節”是莊婷的練習訣竅，也是侯垚/莊婷彼此考核的評判標準。侯垚說，我想要一個強壯的快速時間步。莊婷就會把節奏處理得再細致一點，給1拍和3拍預留充足的時間去體現“強壯”。在頻繁的練習中，反復琢磨“細節”，帶著思考去訓練。一樣的舞步，可以跳出很多種不一樣的感覺。如何做到？靠的就是，不同的細節處理。舞蹈的魅力，是“永恒的變化”。多年前的侯垚莊婷，他們的舞蹈是“強壯的”、“野性的”，現在的他們，你會看到更多的“細膩”與“沖突”。
一個看似簡單的基本步，每一處細節都做到飽滿，讓你無可挑剔，連手指尖、頭發絲都是在對的位置、對的弧度。這不是巧合，也并非偶然，你肉眼可見的每一處，都是“常年訓練的成果”。
在侯垚/莊婷的課堂里，“發掘自我”比“模仿榜樣”來得更重要。他們認為，優秀的教師應當是幫助孩子自我發展，正向生長，而不是把孩子培養成他們認為的“優秀的模樣”。
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