中山拉丁舞淺談女生跳拉丁舞頭暈的解決方法

拉丁舞是體育競技舞蹈，爆發力，極強的風格，技巧是它的特點，許多科研人員對體育舞蹈的生理和心理作用做過研究，平均每跳一曲拉丁舞，腰部的扭轉有160—180次，女子的Z高心率可達197次/分鐘，男子的Z高心率可達210次/分鐘。大約能量代謝為8.5以上，相當于運動員完成一個800米的熱能消耗量。對于很多女性而言，跳拉丁舞是一件需要力量與爆發力的事情，這項藝術要求女性必須適應很大的運動強度，在這里思樂藝術教育有些方法和技巧總結出來給大家的。      

關于如何避免女性跳拉丁舞時時常出現的天旋地轉的解決辦法，大概分為以下幾點：    

首先，在跳舞練習前，做好準備工作。這個準備工作主要是為了增大頭部的血液循環。  

一、練習前選用十分鐘，將頭部倒置，可站立彎腰，也可坐下彎腰低頭，此時要保持深呼吸，一旦堅持不住，則可直立起來，深呼吸，感覺氣息從丹田到鼻孔的過程。這個以自身的適應情況來選擇時間的長短。    

二、這一步是建立在第一步已經差不多適應的基礎上開展的，當你的身體已經適應了以上的鍛煉模式以后，就可以采取將身體倒立的方式，可以雙手按地，靠墻，雙腳逐漸攀墻向上。這個訓練也可以每天練習，對于女性的性器官，也有很好的調解保護作用，可以減弱痛經。

另外，經過發現用手指指肚àn mó頭皮，多梳頭，也可以起到讓腦部血液循環加快的效果，這個不但可以和以上的工作準備結合起來，也同樣可以在日常生活中使用。  

其次，就是在進行舞蹈練習時也有些問題需要注意的。    

一、360度旋轉時，眼睛先看準前面的和眼睛同高的一個點，然后身體旋轉，而眼睛卻盡量盯著這個點，當身體旋轉至180度時，頭部迅速旋轉，從另外一個方向重新盯著這個點，然后身體轉到面向這個點。    

二、如果旋轉180度或 90度時，則需要眼睛先看著前面的一個點，當身體開始旋轉后，頭部再迅速旋轉到180度或90度，并緊盯頭部前方的另一個點。

Z后一定要記住一點，那就是身體先動頭后動，頭先到而身體后到，這一點可以有效的避免頭暈的現象，另外，長期的經驗告訴我們，只要練得時間長，以后總會旋轉的漂亮的，但是在這之前進行這些必要的準備與訓練是必不可少的。  

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